Hamilelikte reflüyle rahatça uyumak

Mide yanması ve reflü gebelikte çok sık görülür ve çoğu zaman geceleri, uzandığında artar. Akşam alışkanlıklarında ve yatak düzeninde yapacağın küçük değişiklikler uykunu belirgin biçimde rahatlatabilir.

Neden gece daha çok yanıyor?

Gebelik hormonları mide ile yemek borusu arasındaki kası gevşetir; büyüyen bebek de mideye baskı yapar. Böylece mide asidi yemek borusuna daha kolay kaçar. Şikâyet 12. haftadan sonra ve gebeliğin son dönemlerinde daha sık görülür. Reflü uzandığında daha sık olabildiği için yanma gece daha belirgin hissedilir.

Göğüste yanma ya da ağrı, dolgunluk ve şişkinlik hissi, geğirme, bulantı ve ağza yemek gelmesi tipik belirtilerdir. Şikâyetler çoğu zaman yemekten ya da bir şey içtikten kısa süre sonra başlar.

Akşam yemeğini planla

• Üç büyük öğün yerine daha az ve daha sık ye.
• Akşam yemeğini yatmadan yaklaşık 3 saat önce bitir.
• Yemek yerken ve yemekten sonra bir süre dik otur; yemekten hemen sonra uzanma.
• Baharatlı, yağlı ve ağır yemekleri azalt, kafeini kısıtla. Günlük toplam kafein 200 mg'ı aşmamalı.
• Turunçgil, domates ya da kızartma gibi seni rahatsız eden yiyecekleri fark et; bunları akşam yerine gün içinde tüketmeyi dene.
• Belini sıkan kıyafetlerden kaçın.
• Sigara içme ve alkolden tamamen uzak dur; ikisi de mide yanmasını artırabilir ve bebeğin için de risklidir.

Yatağını reflüye göre düzenle

Başını ve omuzlarını birlikte biraz yükseltmek, uykuda asidin yukarı kaçmasını azaltabilir. Yalnızca başını öne büken üst üste yastıklar karnına baskıyı artırabilir; bunun yerine üst gövdeni bütün olarak destekle ya da karyolanın baş tarafındaki ayaklarının altına sağlam bir destek koyarak yatağı 10–20 cm kadar yükselt.

Sol yanına yatmak da şikâyetini hafifletebilir. 28. haftadan sonra uykuya zaten yan yatarak dalman önerildiği için sol yan iki amaca birden hizmet eder.

İlaç kullanmadan önce

Mide asidini nötralize eden ilaçlar (antasitler) ve asidin yemek borusuna kaçmasını engelleyen ilaçlar şikâyeti hafifletebilir; ama bazıları gebelikte uygun değildir. Eczacına ya da doktoruna gebe olduğunu mutlaka söyle. Bu ilaçları demir ya da folik asitle aynı anda alma, aralarına en az 2 saat koy; çünkü bu takviyelerin emilimini azaltabilirler. Bu önlemler yetmezse doktorun mide asidini azaltan başka bir ilaç önerebilir.

“Mide yanması çoğu zaman zararsızdır; ama ilaçla geçmeyen ya da başka belirtilerle birlikte gelen bir yanma ciddiye alınmalı.”

Ne zaman doktoruna başvurmalısın?

Önlemlere rağmen şikâyetin sürüyorsa, yutkunmakta zorlanıyorsan, sesin kısılıyorsa, geçmeyen ya da tekrarlayan bir öksürüğün varsa ya da kilo veriyorsan doktoruna danış.

Özellikle 20. haftadan sonra mide ilacıyla geçmeyen yanmaya kaburgalarının altında ağrı, şiddetli baş ağrısı, görme bozukluğu, kusma ya da yüzde, ellerde ani şişlik eşlik ederse bu preeklampsi belirtisi olabilir; beklemeden hastaneye başvur. Evde tansiyon ölçüyorsan: 5 dakika dinlenip tekrar ölç; hâlâ 140/90 ve üzerindeyse bugün doktorunu ara. Değer 160/110 ve üzerindeyse 15 dakika dinlenip tekrar ölç; hâlâ bu düzeydeyse beklemeden hastaneye başvur ya da 112'yi ara.